怒鳴る上司から身を守る5つの対策!辞めたいと思っているあなたへ!

会社の中で円滑に仕事をするためには、人間関係ってとっても重要ですよね。

特に直属の上司とは、業務を進めるにあたって、深い信頼関係が必要不可欠です!

一番信頼し合わなければならないあなたの上司に怒鳴られたら、意気消沈しちゃいますよね。。

部下の成長を思って叱咤激励してくれるならいいのですが、怒鳴ることが日課になってしまっていたり、必要以上に大声を出されると、本当にやり切れません。

私のかつての上司も、物凄く高圧的な人だったので、

「こんな会社、辞めてやる!」

という感情が日に日に強まってくる感覚は、痛いほどわかります(T . T)

そこで今回は、そんな部下を怒鳴り散らす上司から身を守る方法を5つご紹介します。ぜひ参考にしてみてください!

怒鳴る上司から身を守る5つの対策

怒鳴る上司というのはどこにでもいますが、本当に厄介な存在ですよね。特に許せないのは、人前で怒鳴り散らす行為!

怒られている自分も最悪の気分ですが、周りにいる人も嫌な気持ちになりますし、社内の雰囲気もドンヨリ・・・

そんな許しがたい上司から身を守る対策として、私が実際にやってみて効果があったものがこれです!

相談回数を増やす

怒鳴ったり、怒りっぽい上司に限って、頼られたいと思っているものです。

なので、日頃からの相談回数を増やしてみるのは効果的ですよ!

なんの意味もなく怒鳴る上司もたまにいますが、大抵は仕事でのミスが原因である場合が多いはずです。

今後は同じようなミスをしないよう、こまめに相談することで

「真剣に仕事に取り組んでいるな。」

「同じミスをしないように努力しているみたいだな。」

と思ってもらうことができ、怒鳴られを回避できるかもしれません!

上司側も、真面目に改善しようとしている部下には怒りにくいはずです(^ ^)

ただし、やりすぎは禁物です!あまりにも相談回数が多すぎると、

「少しは自分で考えろ!」

と、逆に怒鳴られてしまう可能性もあります。

相談回数を徐々に増やして、程よいところを見つけるのがポイントです(^ ^)

同僚、後輩を味方につける

部下に怒鳴る上司は、他の社員にも強く当たっている場合が多いです。

なので、同じ上司に同じような事をされている同僚や後輩を探し、味方につけましょう。上司に対する同盟のようなものですね。

そして誰か1人が上司から怒鳴られ始めたら、同盟の1人が

「相談があるんですが・・・」

などといって話に割り込んで助けます。うまくいけば、上司の怒鳴りが止まります!

ただし、下手をすると助けに行った人も一緒に怒鳴られてしまうかも、という危険もあります。それに、何度も助けに行きすぎると、こちら側が同盟を結んでいる事が上司にバレる恐れもあるので、あまり頻繁には使えません。

本当にヤバそうな時だけ、助け合うようにしましょう(^ ^)

姿勢を良くする

「姿勢?それ、関係あるの?」

と思ってしまうかもしれませんが、バッチリ関係あります(^ ^)

上司に怒鳴られると、どうしてもうつむき姿勢になりがちですよね?姿勢がうつむくと気持ちがどんどん落ち込んで、文字通り「うつ」に向かってまっしぐらです。

怒鳴られている時こそ胸をはり、上司に立ち向かって堂々とした態度をとってみてください。

そうする事で、上司側からはあなたが強い人間に見え、相手の高圧的な態度を和らげる事ができるのです。

それに実は相手の上司だけではなく、自分にもプラスの効果があります!

ニュージーランド、オークランド大学のエリザベス・ブロードベント博士率いる研究チームによると、

背筋を伸ばして座った方がそうでない場合に比べ、成功した後の誇らしい気持ちが強く、解決できない作業に取り組む粘り強さが高まり、自分の考えに対する自信が増す。

のだそうです。(これは座っている場合の話ですが、立っていても同じ効果が期待できます)

つまり、上司に怒鳴られているという「解決できない作業」に対する粘り強さが高まり、ヒステリックな上司に負けない強い自信を持ち続ける事ができるのです!

姿勢を変えるだけで精神状態がかなり改善されるので、ぜひ試してみてください(^ ^)

心の中で上司をあわれむ

そもそも「怒鳴る」という行為で部下のパフォーマンスが上がることはありません。

そして、怒鳴ることで部下のパフォーマンスを下げる=会社にとって不利益な行為(損失を出している)という事を自覚していません。

要するに、きつい言葉ですが無能だという事ですね。

私も直属の上司から罵られ、萎縮してしまって逆に仕事が手につかなくなってしまった経験があります。

もしくは、気が強い人なら怒鳴り合いの喧嘩になってしまう事も・・・

(喧嘩になってしまったときは、「上司と喧嘩したけど謝りたくない!こんな時はどうすればいい?」を参照ください)

そうなってしまうと、上司と会話をするのも嫌になって、報連相もうまくいかず、もう負のスパイラルですよ。

「怒鳴ることで部下に気合いを入れているんだ!」

と反論する人もいるかもしれませんが、単なる言い訳です。

結局、一時的な感情で大声を出しているに他なりません。

ですので、今度上司に怒鳴られたら、

「ああ、会社に損失を出していることに気づいていない、残念な人だな(T T)」

と、あわれんであげてください(^ ^)

自分への心の負担はだいぶ軽くなるはずですよ!

部署を変えてもらう

上司に怒鳴られる回数が多い場合は、パワハラを理由に部署移動をお願いするのも手です。

パワハラの定義は、

「同じ職場で働く者に対して、職務上の地位や人間関係などの職場内の優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて、精神的・身体的苦痛を与える又は職場環境を悪化させる行為」

引用:厚生労働省 職場のパワーハラスメントについて

となっています。

怒鳴るということは、「職場内の優位性を使って精神的に苦痛を与えている」という部分に該当するので、パワハラだと言えますね。

ですので、部署内で怒鳴られている実態を社内のコンプライアンス室(あるいは社長に直訴)に相談して、他部署への異動をお願いしてみてはどうでしょうか?

この時、実際に怒鳴られた時間を記録しておくことと頻繁に怒鳴られている事を証明する同僚の証言を準備しておくと、スムーズに話が進む可能性が高くなりますよ(^ ^)

それでも上司の怒鳴りが解決しないなら、転職すべき!

怒鳴る上司から身を守る5つの対策を紹介しました!

全て実行できれば理想的ですが、職場環境や人間関係などの理由で実行できない対策もあるかと思います。なので、できる範囲で行動してみてください(^ ^)

そして、ここまでやって状況が解決しない場合は、サクッと転職してしまうのが一番です!

リクナビNEXTなら、就活サイト最大手「リクナビ」(あなたも使った事があるのではないでしょうか?)の転職特化サイトです。完全無料で転職に関する情報を全て入手できますので、登録しておきましょう!

怒鳴られるあなたに責任はない!

上司は部下の仕事を管理して、スムーズに進むようにサポートするのが仕事です。なので、不備があれば指摘するのは当たり前だし、時には叱られることもある。これは当然です。

でもそうであれば、問題を指摘して改善させればいいだけで、怒鳴る必要はないはずですよね。

ではなぜ、あなたの上司は怒鳴るのか?

それは、あなたの上司が自分自身の欲求を満たしているだけなのです。

よく怒鳴る人は、

  • 自己顕示欲が強い
  • プライドが高い
  • 出世欲が強い

こういった特徴があります。

このような上司自身の気持ちを満足させるために、あなたが使われている可能性が高いのです。こんな環境が続けば、会社にも行きたくなくなりますし、辞めたくなるのは当然です。

怒鳴る上司による、あなたへの影響

前の章でも話しましたが、怒鳴るという行為は部下のパフォーマンスを下げるだけで、良いことは何一つありません!

思い通りのパフォーマンスを発揮できない状況が長い事続くと、もちろん仕事の成果も出にくくなってしまいます。

そうなると、昇進や昇給は難しく、社内での位置も現状維持で年齢だけが積み重なるといった、非常に厳しい状況になってしまいます。

さらに、上司への精神的疲労がたまると、朝起きるのも辛くなり、うつ状態になってしまうかも。。

日本全国でのうつ病の患者は平成26年の段階で112万人と言われていて、年々増加しています。(厚生労働省調べ)

実は私も前の職場でうつ状態になり、このままじゃダメだと、必死の思いで転職した経験があります。

自分に限って絶対にうつになる事はないと思っていたのに・・・本当にいつ誰がうつになってもおかしくないのが今の世の中ですよ!

怒鳴るのが常習化している会社の体質

上司が部下に怒鳴る事は、紛れもないパワハラです!

パワハラが常習化している職場環境を黙認している会社は、そもそも大丈夫なのでしょうか?

今は昔と違い、どんな会社にもコンプライアンスが求められます。

会社は社員がイキイキと健康的に仕事ができる環境を作る責任があります。

今や働きやすさを追求し、伸び伸びした環境で仕事ができる会社がたくさんある中、わざわざ息の詰まるような環境の会社で仕事をする理由はないですよ!

いま転職サイトに登録しておいた方が良い理由

今の上司や会社の状況があまりよろしくなく、少しでも「辞めたいな〜」と感じるならば、いますぐ転職するつもりがなくても、転職サイトに登録しておくことをオススメします!

なぜなら、日々の膨大な業務や上司からのプレッシャーなどで疲労やストレスがたまると、転職サイトに登録するという簡単なことですら、めんどくさくなってしまうものなんです(^^;

それに、転職サイトで自分の気になる求人を探して保存し、ストックとして貯めておくことができます!

これをやっておくと、

「自分には転職という道がある」

ことを常に頭の片隅に置いて、毎日生活を送ることができます。

自分もそうだったのですが、これをする事でかなり精神的に助かりました(^ ^)

余裕を持って仕事に取り組めますし、過労で倒れたりうつ病になる前に手を打つことができますしね。

それに転職サイトには自己分析できる機能があったり、希望の条件を入力しておくと向こうの会社からスカウトメールが送られてきたり、かなり便利なサービスがあります。

もしかしたら、思いもよらないすごい企業があなたを欲しがっているかもしれません。

これが全て無料なのですから、今登録しておかないと損してしまいますよ。

転職サイトは様々ありますが、結局リクナビNEXTが一番オススメですね!

転職サイトでは最大手なので安心ですし、私も転職の時に使わせてもらいましたが、問い合わせなどにもとても丁寧に対応してくれました。

完全無料なので、今すぐ登録してみてください(^ ^)

終わりに

毎日、怒鳴る上司のいる会社に出社するのは、本当に苦痛だと思います。

ぜひ、この記事で紹介している対策を早めに試してみてください!

そして今のうちにリクナビNEXTに登録して、いつでも転職ができる状態にしておき、心に余裕を持って仕事に取り組んでいきましょう。

この記事を参考に、気持ちよく仕事ができる環境を手に入れることができれば嬉しく思います(^ ^)

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